Wohlfühltipps

Bewegung ist unverzichtbar!

Für die Gesundheit ist eine regelmäßige Bewegung unverzichtbar! Natürlich ist es oft schwer nach einem anstrengenden Tag noch Zeit für Sport zu finden. Damit es für Sie einfacher wird, mehr Bewegung in Ihren Alltag zu bringen, haben wir hier ein paar Tipps für Sie zusammengestellt:

• Verzichten Sie öfters auf Aufzüge und Rolltreppen und nehmen anstatt dessen die Treppe!
• Steigen Sie eine Station vor Ihrem Ziel aus Bus, Straßenbahn oder U-Bahn aus und legen Sie das letzte Stück doch einfach mal zu Fuß - flotten Schrittes - zurück!
• Viele Besorgungen und Erledigungen lassen sich, gerade auch in großen Städten gut zu Fuß erledigen!
• Gehen Sie alle Strecken unter 1 km zu Fuß.
• Planen Sie am Wochenende Spaziergänge an der frischen Luft ein. Planen Sie in Ihrem Kalender fixe Tage für Sport ein, am besten mit einem Partner, Freund oder Freundin! Dann fällt es umso schwerer, das Training wirklich abzusagen!
• Probieren Sie neue Sportarten aus: in der breiten Palette von Joggen, Nordicwalken, Inlineskaten, Radfahren, Schwimmen, Tennis, Badminton, Skifahren, Langlaufen, etc. ist sicherlich auch etwas für Sie dabei!
• Sport an der frischen Luft, wie z.B. Walking, Jogging oder Fahrrad fahren, tut nebenbei auch Ihrem Immunsystem gut, versorgt Ihre Lungen mit frischem Sauerstoff und macht den Kopf frei!

Entspannen Sie sich!

Hektik und Stress im Alltag, Ärger in der Familie oder im Beruf,  ständig auf Reisen – all das ist für den Körper seelisch aber auch physisch eine Belastung, die sich verschieden äußern kann.

Die Lösung ist einfach: Nehmen Sie sich Zeit! Für Ihre Mahlzeiten, aber auch für Ihre ganz persönliche körperliche und seelische Entspannung. Entspannt werden Sie sich sehr viel wohler fühlen – und Ihr Körper wird es Ihnen danken!

Hier haben wir einige wertvolle Entspannungstipps für Sie zusammengetragen:

Allgemein

• Stress kann verschiedene Wurzeln haben. Wenn man diese erst einmal erkannt hat, kann man sie auch gezielt „bekämpfen“.
• Setzen Sie sich immer klare Prioritäten und hören Sie auf Ihren Bauch. Es kann nicht immer alles jetzt und sofort passieren!
• Es ist wichtig, Freizeit und „Auszeiten“ bewusst einzuplanen und bewusst zu genießen!
• Bewegung und Sport sind dabei ein wahres „Anti-Stress-Wunder“!

Am Arbeitsplatz

• Schalten Sie doch einfach mal ab, wenn Sie eine freie Minute haben! Statt der Rauch- oder Kaffeepause könnten Sie z.B. ein paar Minuten an die frische Luft gehen! Schließen Sie die Augen und atmen ein paar Mal tief durch! Wenn Sie den Kopf langsam im Halbkreis von links nach rechts kreisen, stärken Sie dabei auch noch schnell und effektiv Ihre Wirbelsäule.
• Auch sehr gut: "Opfern" Sie 10 Minuten Ihrer Mittagspause für einen Spaziergang und tanken Sie neuen Sauerstoff.

Zu Hause

• Nehmen Sie sich Zeit für sich! Einmal zu Hause angekommen, tun Sie sich etwas Gutes - nehmen Sie z.B. ein wohltuendes Vollbad und lassen Sie Ihre Seele baumeln.
• Eine wärmende Tasse Tee, beruhigende Musik im Hintergrund und ein fesselndes Buch können Ihnen helfen, nach einem stressigen Tag abzuschalten.
• Nehmen Sie sich immer ausreichend Zeit zum Essen und genießen Sie jeden Bissen ohne ablenkende Zeitung oder Fernsehprogramm!

Gezielte Entspannungstechniken

• Yoga, Thai Chi oder Meditation können Ihrem Körper aus verspannten und gestressten Situation helfen und Sie für neue Herausforderungen stärken. Natürlich sind solche Entspannungstechniken nicht jedermanns Sache und benötigen oftmals ein Fitnesscenter oder geschulte Lehrer.
• Genauso gut können Sie aber z.B. bei einem ausgedehnten Spaziergang in der Natur entspannen, bei einer Massage, einem wärmenden Vollbad oder einem schönen Hobby wie z.B. Zeichnen. Hören Sie auf Ihren Körper und finden Sie heraus welche Art der Entspannung Ihnen am besten tut!